Ce este SARCOPENIA?

 

              Ce este SARCOPENIA?

Sarcopenia. este pierderea masei musculare scheletice.

Un semn al *longevității*il reprezinta mușchii puternici ai picioarelor.

citeste mai mult...

Vă rugăm să mergeți zilnic. Dacă nu îți miști picioarele doar două săptămâni, puterea reală a picioarelor va scădea cu 10 ani.

Un studiu de la Universitatea din Copenhaga din Danemarca a constatat că atât bătrânii cât și tinerii dupa două săptămâni de *inactivitate*, forța musculară a picioarelor se poate *slăbi cu o treime* ceea ce echivalează cu 20-30 de ani de îmbătrânire!!

*Deci doar mergi*

Prin urmare, *exercițiul regulat precum mersul pe jos, este foarte important*.

Toată greutatea/sarcina corpului rămâne și se sprijină pe picioare.

*Picioarele sunt un fel de stâlpi*, suportând întreaga greutate a corpului uman.

*Mergi în fiecare zi.*

Interesant, 50% din oasele unei persoane și 50% din mușchi, sunt în cele două picioare.

*Mergi*

Cele mai mari și mai puternice articulații și oase ale corpului uman sunt, de asemenea, în picioare.

*10.000 pași/zi*

Oasele puternice, mușchii puternici și articulațiile flexibile formează *Triunghiul de Fier* care poartă cea mai importantă sarcină, adică *corpul uman.”*

70% din activitatea umană și arderea energiei din viața cuiva se realizează prin cele două picioare.

Știi asta? Când o persoană este tânără, *coapsele sale au suficientă putere pentru a ridica o mașină mică de 800 kg!*

*Piciorul este centrul locomoției corpului*.

Ambele picioare împreună au 50% din nervii corpului uman, 50% din vasele de sânge și 50% din sângele curge prin ele.

Este cea mai mare rețea circulatorie care leagă organismul.

*Așa că mergi zilnic.*

Doar *atunci când picioarele sunt sănătoase atunci curentul convențional al sângelui curge, lin, astfel încât persoanele care au mușchi puternici ai picioarelor vor avea cu siguranță o inimă puternică.* Mergi.

Îmbătrânirea începe de la picioare în sus

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, acuratețea și viteza de transmitere a instrucțiunilor între creier și picioare scade, spre deosebire de când o persoană este tânără. *te rog sa mergi*

În plus, așa-numitul Calciu pentru îngrășăminte osoase se va pierde mai devreme sau mai târziu odată cu trecerea timpului, făcându-i pe vârstnici mai predispuși la fracturi osoase. *MERS PE JOS.*

Fracturile osoase la vârstnici pot declanșa cu ușurință o serie de complicații, în special boli fatale precum tromboza cerebrală.

Știți că 15% dintre pacienții vârstnici, în general, vor muri max. într-un an de la o fractură a coapsei !! *Mergi zilnic fără greșeală*

*Exercitarea picioarelor, nu este niciodată prea târziu, chiar și după vârsta de 60 de ani.*

Deși picioarele/picioarele noastre vor îmbătrâni treptat cu timpul, exersarea picioarelor/ picioarelor noastre este o sarcină de-a lungul vieții.

*Mergeți 10.000 de pași*

Numai prin întărirea regulată a picioarelor, se poate preveni sau reduce îmbătrânirea în continuare. *plimbare 365 de zile*

Vă rugăm să mergeți cel puțin 30-40 de minute zilnic pentru a vă asigura că picioarele tale primesc suficient exercițiu și pentru a te asigura că mușchii picioarelor rămân sănătoși.

 

Sursa :internet