Strugurii - magia toamnei !!

            Emblema a toamnei, strugurele, energizant si o adevarata bomba antioxidanta, este, pe buna dreptate, unul dintre cele mai studiate fructe de catre cercetatori.

            Asta pentru ca de-a lungul timpului i s-au descoperit nenumarate virtuti terapeutice, de la capacitatea de a mentine sanatatea vaselor de sange si a inimii pana la proprietatea de a pastra tinere tesuturile; in orice forma ar fi ei consumati, inclusiv sub forma de vin, ne mentin tineri si ne protejeaza sistemul circulator.

            Planta originara din regiunea Mediteraneeana, Europa Centrala su Sud-Vestul Asiei este o liana care poate atinge o inaltime de 35m; specia salbatica se gaseste in paduri umede si pe malul apelor curgatoare.

            Strugurele este un fruct compus, a caror boabe, dupa forma si dimensiunea lor, pot fi : mici, mijlocii, mari, globuloase, ovoidale. Boabele strugurilor sunt de culoare alba, galbena, verde, roz, violet, neagra, alcatuind mai multe la un loc un ciorchine. Sunt formate dintr-un invelis, mai gros sau mai subtire, pielita, ce imbraca miezul si semintele.

            Poti profita de efectele benefice ale strugurilor prin consumul lor in stare proaspata sau in diferite sucuri sau compoturi, dar ii poti folosi si pentru a face masti faciale la tine acasa, deoarece acest fruct curata perfect oricare tip de piele ( uscata, grasa sau normala), prevenind aparita ridurilor.

            Este un fruct ideal, deoarece contine foarte multe vitamine si minerale, printre care vitamina A, complexul de vitamine B, vitamina C, vitamina K, precum si potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, seleniu. Sub forma de masca faciala, poti folosi strugurii zdrobiti sau sub forma de suc, de preferinta proaspat. De altfel, strugurii au fost folositi pentru frumusete si pentru prelungirea tineretii de pe vremea Cleopatrei si Elenei din Troia.

            De asemenea, aceste fructe se remarca prin categoria variata de antioxidanti din compozitie, dintre care cele mai importante sunt flavonoidele si resveratrolul, care neutralizeaza efectul radicalilor liberi si care previn oxidarea celulara, principala cauza a imbatranirii premature. Spre deosebire de cei rosii, strugurii albi contin o cantitate mai mica de antioxidanti.

                In concentratii mari resveratrolul se gaseste in coaja strugurilor rosii sau negri dar si compozitia altor fructe si legume de culoare neagra cum ar fi afinele, murele, merisorul precum si in arahide.

            Resveratrolul are o capacitate antioxidanta de 20 de ori mai mare decat vitamina C, respective, de 50 de ori mai mare decat a vitaminei E.

            Strugurii sunt o sursa de sanatate, intrucat sunt bogati in fitonutrienti, cum ar fi antioxidantii polifenolici, vitaminele si mineralele. Ca atare, trebuie sa-i includeti in mod regulat in dieta dumneavoastra, indiferent de forma: fructe proaspete sau suc.

            Sucul de struguri este considerat unul dintre cele mai benefice pentru sanatate. Acesta este numit deseori nectarul zeilor.

Beneficiile strugurilor pentru sanatate

- astm - gratie calitatilor lor terapeutice, strugurii pot fi folositi pentru vindecarea astmului. Strugurii pot creste nivelul de umiditate de la nivelul plamanilor.

- boli cardiovasculare - strugurii cresc nivelul de oxid nitric din sange, care impiedica formarea de cheaguri in sange, reducand astfel probabilitatea declansarii atacurilor de cord. In plus, antioxidantii prezenti in struguri previn oxidarea colesterolului LDL care blocheaza vasele de sange.

- migrene - sucul de struguri copti este un remediu important pentru vindecarea migrenelor.

- constipatie - strugurii sunt foarte eficienti in tratarea constipatiei. Efectul acestora este laxativ, intrucat contin acid organic, zahar si celuloza. Acestia reduc constipatia cronica prin tonifierea intestinului si a stomacului.

- indigestie - strugurii joaca un rol important in tratarea dispepsiei. Acestia pot contribui la vindecarea indigestiei si iritatiei stomacale. In plus, sunt un aliment usor.-

- oboseala- sucul de struguri albi, fara zahar, reface continutul de fier din organism si previne aparitia oboselii. Totusi, sucul de struguri negri ar putea contribui la scaderea valorilor fierului din organism. Sucul de struguri ajuta la energizarea instantanee. Antioxidantii prezenti in struguri pot ajuta la intarirea sistemului imunitar.

- tulburari renale - strugurii pot reduce substantial aciditatea acidului uric si ajuta la eliminarea acestuia din organism, reducand astfel ritmul de lucru al rinichilor.

- cancerul de san - intr-un studiu recent s-a descoperit ca strugurii negri contribuie la prevenirea cancerului de san. In laborator, s-a constatat reducerea semnificativa a masei tumorale mamare la sobolani, dupa ce acestia au fost hraniti intr-un experiment, cu suc de struguri.

- boala Alzheimer - resveratrolul, un polifenol cu rol benefic prezent in struguri reduce nivelurile peptide beta-amiloidale, la cei care sufera de boala Alzheimer. Studiile sugereaza ca strugurii pot imbunatati sanatatea creierului si pot bloca aparitia bolilor neurodegenerative.

- degenerescenta maculara - strugurii pot preveni pierderea vederii cauzata de varsta sau degenerescenta maculara. Trei portii de struguri pe zi pot reduce riscul degenerescentei maculare cu peste 36%.

- prevenirea cataractei - flavonoidele prezente in struguri contin antioxidanti care pot reduce si totodata lupta impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Printre aceste daune se numara: cataracta, bolile cardiovasculare, problemele legate de inaintarea in varsta.

- colesterolul - strugurii contin un compus numit pterostilben care are capacitatea de a scadea valorile colesterolului.

- activitate antibacteriana - strugurii rosii au puternice proprietati antibacteriene si antivirale si va pot proteja de infectii. Totodata, prezinta proprietati anticancerigene, ca urmare a efectelor antiiflamatoare ale resveratrolului gasit in struguri. Resveratrolul are un rol eficient si impotriva cancerului colorectal si al cancerului de san.

Dieta cu struguri pentru slabire rapida

Cura cu struguri a devenit faimoasa datorita unui barbat care suferea de insuficienta renala. A mancat trei saptamani numai struguri si, dupa spusele lui, s-a simtit mai bine ca niciodata. La sfarsitul tratamentului a constat ca pierduse si multe kilograme, asa ca a inceput sa recomande cura cu struguri celor care voiau sa slabeasca.

Dieta presupune renuntarea pentru un anumit timp la toate alimentele, mesele constand numai in struguri. Acestia regleaza digestia si favorizeaza eliminarea toxinelor, cura avand si efect detoxifiant.

Se pot pierde in jur de doua-trei kilograme in cinci-sase zile, insa retine ca dieta, desi este eficienta pe termen scurt, nu poate fi tinuta mai mult de cateva zile, iar kilogramele se vor „depune” la loc daca nu faci efortul de a-ti schimba alimentatia.

Uleiul din samburi de struguri

Mai putin cunoscut decat alte tipuri de ulei, cel din samburi de struguri este una din variantele cele mai sanatoase, atat pentru salate cat si pentru gatit.

 

Fiind un ulei vegetal este bogat in grasimi sanatoase, care reduc colesterolul rau, dar contine si multi antioxidanti.

Foloseste-l zilnic in salate pentru a te bucura de efectele lui.

Strugurii in cosmetica

• Numeroasele beneficii ale strugurilor nu puteau fi ignorate nici de industria cosmetica. Specialistii laboratoarelor Caudalie spun ca vita de vie are propriul ei mecanism de stocare a apei: cand conditiile meteo se inrautatesc, planta isi face rezerve de apa in radacini si tulpini pentru a le folosi atunci cand apar frunzele si fructele.
• Aceasta apa, care se regaseste in struguri este puternic hidratanta si bogata in minerale si vitamine.
• La aceasta se adauga puterea antioxidantilor.
• Polifenolii din struguri, spun specialistii de la Caudalie, actioneaza ca un scut, protejand pielea de actiunea factorilor externi si mentinandu-i hidratarea.

Stiai si tu ?

 

Și tu ai litera M în palmă? Uite ce înseamnă...😍

Tu poti vedea un M desenat in palma? Cei care se ocupa cu studiul chiromantiei sustin ca liniile trasate in palmele noastre dezvaluie o serie de lucruri interesante despre noi.
Ia un pix sau o carioca si accentueaza linia credintei si linia inimii din podul palmei stangi. Traseaza liniile pana in punctul in care acestea devin insesizabile.

Atunci cand observati ca la capete incep alte doua lunii in jos, unite la varf, astfel incat sa iti apara linia M.

Daca reusesti sa obtii litera M in palma, felicitari! Esti o persoana foarte norocoasa. Iata si de ce. Litera M in palma dezvaluie spiritul tau antreprenorial si arata faptul ca esti o persoana extrem de intuitiva si de dotata, din punct de vedere intelectual.

Daca ai acest M in palma, esti o persoana care nu suporta sub nicio forma minciuna, indiferent de context. Intuitia ta este totul pentru tine. Nu iti place sa faci mereu pe placul celorlalti si te simti de multe ori exploatat de cei din jur, fapt pentru care actionezi de fiecare data cu fermitate.

Litera M este recunoscuta si pentru capacitatea de a-i face pe oameni sa aiba curajul sa schimbe lucruri importante in viata lor. Daca vezi aceasta litera in palma, afla ca esti omul care nu rateaza nicio oportunitate aparuta la orizont. In credinta populara, cei inzestrati cu litera M in palma sunt recunoscuti ca genii, profeti, invatati.

Asadar, daca observi litera M in palma ta stanga, sa nu ai niciodata un dubiu in legatura cu capabilitatile tale, cu flerul tau inegalabil, cu intuitia care te poate duce departe de fiecare data cand iti propui sa atingi teluri inalte. M este litera succesului, a leadershipului in chiromantie.

Ce inseamna daca ai semnul X in palma

Oamenii care au semnul „X” pe ambele palme sunt persoane care ii vor impresiona pe cei din jur. Spre exemplu, Alexandru cel Mare si Abraham Lincoln aveau aceste semne. In cadrul unei universitati din Rusia a fost studiat acest fenomen. La acel strudiu au participat mai mult de 2 milioane de persoane din intreaga lume.

Oamenii cu astfel de semne in palma au un caracter puternic si un destin impresionant. Sunt predestinati sa aiba succes in viata si nu au nevoie de un plan pentru a ajunge acolo unde se viseaza. Sunt persoane talentate si unice, care ies in evidenta.

Aceste persoane nu pot fi inselate si isi dau seama imediat daca sunt mintite. In plus, acesti oameni sunt lideri innascuti si au o miunte ascutita. Bolile ii ocolesc pe acesti oameni. Un alt lucru ce trebuie mentionat este acela ca dupa moarte, oamenii care au un „X” pe ambele palme nu vor fi uitati.

Daca ai semnul acesta sub degetul aratator, inseamna ca vei suferi o lovitura la nivelul capului. Daca acest semn este mai accentuat, atunci inseamna ca vei primi bani de la rude.

Persoanele care au semnul „X” sub degetul mijlociu, nu vor avea noroc in viata si se vor imbolnavi deseori.

Oamenii care au semnul „X” sub degetul inelar sunt predestinati sa piarda bani si sa nu aiba succes in viata.

Daca o persoana are semnul „X” sub degetul mic, inseamna ca acea persoana nu este cinstita si ii va insela pe cei din jur.

VID 138991113 065602 415

5 exerciţii tibetane pentru încetinirea îmbătrânirii şi regenerarea organismului

 

CEI 5 TIBETANI : SECRETELE VITALITĂȚII

     Cele 5 exerciții de yoga tibetan își au originea în mănăstirile izolate din Himalaya.Păstrate secrete până în anii ’30, acestea au fost dezvăluite lumii occidentale de către Peter Kelder.         Acestea îmbunătățesc energia vitală și stabilizează nivelul acesteia pe toate chakrele (centre energetice ale corpului).Aceste exerciții contribuie, de asemenea, la menținerea unui corp flexibil și puternic.

    Despre această serie de exerciții se spune că este o practică a longevității.

    Pentru a ne păstra în formă şi a creşte energia din organism, cele 5 exerciţii ar trebui făcute dimineaţa. Prin această metodă chakrele vor începe să funcţioneze în parametrii normali, aura va fi curăţată, întregul organism va fi revitalizat şi reechilibrat, iar energia va creşte.

    Originea celor 5 rituri a fost discutată şi disputată de-a lungul timpului, unii atribuind-o sistemului de exercitii tibetane, în timp ce alţii spuneau că acestea fac parte din Yoga. Cert este că cele 5 rituri nu ar trebui făcute mai mult de 10 minute pe zi, începând cu doar câteva repetări (nu mai mult de 10) şi ajungând până la 21 de repetări, scrie awaken.com.

    Primul exercitiu tibetan

    Obiectiv: redobândirea energiei și consolidarea câmpului magnetic personal.

      Efectuarea exercițiului: stând în picioare, încrucișați brațele.Palmele sunt orientate în jos.Apoi, faceți o mișcare de rotație, în sensul acelor unui ceasornic.Pentru a realiza mișcarea de rotație mai ușor, sprijiniți-vă pe piciorul drept, care rămâne pe sol, și împingeți corpul cu piciorului stâng. La sfârșitul rotațiilor, reveniți cu picioarele depărtate la o distanță egală cu lățimea umerilor, bine fixate pe sol. Împreunați mâinile, ca pentru « rugăciune », apoi închideți ochii, pentru a vizualiza câmpul magnetic în plină creștere. Așteptați câteva momente pentru ca senzația de rotire să dispară. treptat numărul de rotiri la 21. 

    Respiraţie: Inspiraţi şi expiraţi adânc în timp ce vă întoarceţi.

    Sfat : Dacă vă simţiţi ameţit, lipiti palmele în pozitia de rugaciune şi priviţi fix la vârfurile degetelor.

    Al doilea exercitiu Tibetan 

    Obiectiv: întărirea mușchilor abdominali și ai gâtului, stimularea centrului energetic al plexului solar și tonifierea pancreasului și a tiroidei.

        Efectuarea exercițiului: întindeți-vă pe spate și așezați brațele de-a lungul corpului.Apoi, ridicați în același timp capul și picioarele întinse, până la verticală.Coborâți ușor capul și picioarele întinse.

     Recomandări de siguranță: În primele 15 zile, practicați exercițiile cu genunchii îndoiți, pentru a vă proteja cât mai mult spatele.Aveți grijă să retrageți bărbia, ridicând capul.Mențineți partea inferioară a spatelui lipită de sol, pentru a proteja mușchii lombari.Dacă aveți probleme cu spatele, efectuați același exercițiu ținând picioarele îndoite.

 

    Respirația: expirați atunci când ridicați picioarele și inspirați atunci când le coborâți.

 

    Repetări: 6.

    Al treilea exercitiu Tibetan

Obiectiv: întinderea mușchilor flexori ai șoldurilor, mușchilor centurii abdominale și ai gâtul.Energia plexusului solar este adusă către inimă, având rolul de a tonifica timusul, tiroida și glandele suprarenale.

    Efectuarea exercițiului: Ingenuncheaţi pe podea. Puneţi mâinile pe coapse şi bărbia îndreptaţi-o spre piept. Lăsaţi-vă uşor mâinile pe coapse în timp ce vă întindeţi umerii înapoi şi vă îndreptaţi privirea în sus. Lăsaţi capul cât mai mult pe spate, arcuind la maxim coloana vertebrală. Apoi vă întoaceţi încet la poziţia verticală şi o repetaţi. 

    Recomandări de siguranță: contractați mușchii fesieri, retrageți abdomenul, pentru ca bazinul să fie poziționat corect și pentru a vă proteja mușchii lombari.Coapsele sunt întinse.Deschideți pieptul larg, în regiunea toracică.

    Respiraţie: Inspiraţi în timp ce arcuiţi coloana vertebrală şi expiraţi în timp ce vă întoarceţi în poziţia iniţială.

    Repetări: 6.

    Al patrulea exerciţiu Tibetan


    Obiectiv:întărirea umerilor, a părții inferioare a spatelui și a mușchilor fesieri.Stimularea părții inferioare a abdomenului, a gâtului și a genunchilor.

        Efectuarea exercițiului : asezati-vă pe podea, cu picioarele întinse, cu o distanţă de aproximativ 12 centimetri între ele. Puneţi palmele pe podea. Pe măsură ce vă lăsaţi uşor capul înapoi, ridicaţi corpul, cu genunchii îndoiţi şi braţele întinse. Trebuie să fiţi într-o poziţie asemănătoare unei mese. Întoarceţi-vă încet la poziţia iniţială. Odihniţi-vă câteva secunde înainte de a repeta acest ritual.

        Respiraţie: Inspiraţi în timp ce vă ridicaţi, ţineţi-vă respiraţia în timp ce încordaţi muşchii şi expiraţi complet pe măsură ce coborâţi.

        Recomandări de siguranță: pentru a vă proteja articulațiile, sprijiniți-vă puternic pe sol cu mâinile, fixând încheieturile, brațele și umerii.La finalul expirației, retrageți bărbia în piept.

        Repetări: 6.

    Al cincilea exerciţiu Tibetan

Obiectiv:relaxarea și liniștirea minții, întinderea corpului și în special a spatelui, întărirea brațelor, a umerilor și definirea musculaturii posterioare a gambelor.

        Efectuarea exercițiului: așezați-vă în patru labe.Palmele sunt perfect întinse (degetele sunt depărtate) și poziționate în paralel, în linie cu umerii.Picioarele sunt depărtate la lățimea bazinului, în aceeași linie cu mâinile.Așezați-vă pe vârfurile picioarelor, apoi, ușor, împingeți bazinul în sus, întinzând brațele și picioarele.Ridicați zona ischionurilor.Cu mâinile, faceți pași mici înainte pentru a întinde progresiv coloana vertebrală.Apoi, așezați picioarele pe sol.Capul rămâne în jos.

        Respiraţie: Inspiraţi în timp ce vă ridicaţi, expiraţi în momentul în care vă retageţi în poziţia iniţială.

        Recomandări de siguranță: îndreptați umerii către exterior, pentru a elibera spațiul dintre omoplați.Antebrațele se desprind astfel de pe sol și coloana ajunge într-o poziție neutră, în mod natural.Retrageți coastele inferioare pe întreaga durată a exercițiului.

    Repetări: 6. Dacă sunteți începători în această practică, rămâneți doar 30 sau 40 de secunde în poziția indicată.În cazul celor care se pot menține în această poziție, observați relaxarea masei abdominale pe diafragmă, relaxarea limbii...

Cele cinci practici tibetane sau riturile de întinerire sunt un sistem de cinciexerciții de yoga considerat  a fi vechi de peste 2500 de ani. Vei curge prin cele cinci exerciții aproape ca într-un dans de meditație. Fiecare exercițiu stimulează o anumită chakră sau sistemul hormonal și revitalizează anumite organe, astfel încât cele cinci asaneformează împreună un antrenament complet pentru întregul corp.

Această serie de mișcări, de asemenea, cunoscută sub numele de „Fântâna tinereții” esteconsiderată a avea capacitatea de a vindeca corpul, de a echilibra chakrele şi de a inversa procesul de îmbătrânire în doar zece minute pe zi.

Dă ceasul înapoi

În conformitate cu Lamașii tibetani, singura diferență dintre tinerețe și bătrânețe este rata de rotație a chakrelor (corpul are șapte centre majore de energie).Această rutină specifică stimulează toate cele șapte chakre să se rotească rapid în același ritm. Ei cred că dacă una dintre chakre este blocată, iar rata de rotație naturală a încetinit, atunci energia vitală nu va putea să circule și astfel îmbătrânirea şi boala se vor stabili în corp. Cele cinci practici tibetane se numesc ritualurile de întinerire, deoarece se spune că procesul de îmbătrânire este oprit prin deblocarea și activarea rotației chakrelor din cauza acestei secvențe. Cercetări medicale recente au descoperit dovezi convingătoare care arată că procesul de îmbătrânire este datde dezechilibrul hormonal.Secvența, de asemenea, normalizează dezechilibrele hormonale în organism, care dețin, de asemenea, cheia pentru tinerețe, vitalitate și stare de bine.

La fel de simplu precum par, cele cinci practici tibetane au un efect profund asupra sistemului energetic și chakrelor corpului, stimulând energia subtilăa chakrelor în același mod ca și pornirea unui întrerupător de lumină care pornește un flux de energie electrică.

„Cele 5 practici tibetane sunt simple, practice, eficiente și în mod sigur vor schimba legătura minte-corp. Dacă v-ar plăcea să întineriți, să rămâneți calmi, să vă simțiți mai plini de vitalitate, să fiți mai flexibili, atunci acum există o modalitate nouă de a experimenta o stare mai mare de bunăstare, care ia doar câteva minute pe zi, dar durează o viaţă . ”… Dr. John F. Demartini

Minte concentrată focalizată pe obiective

Ca și în cazul tuturor practicilor de yoga, este important să sincronizăm respirația cu mișcarea. Cel mai bine este să facem exercițiile dimineața pentru că avem mai multă energie. Pentru început, este binefaceți cinci până la șapte repetiții pentru fiecare ritual în fiecare zi. De obicei, această sesiune durează aproximativ 10 – 12 săptămâni. O mulțime de oameni sunt dornici să ajungă la 21 de repetări, dar cel mai bine este să se crească treptat repetițiile.

Este important să se acorde atenție la ceea ce spune corpul tău să nu-l forțezi înrealizarea unei poziții care provoacă durere. Există, de asemenea, o versiune mai simplă și adaptată a celor cinci practici tibetane pentru cei care au leziuni sau nu pot efectua secvența.

Atunci când faci această secvență ca practică de zi cu zi, poți experimenta o îmbunătățire generală a sănătății și o stare de bine și, probabil, cel mai important beneficiu este o creștere dramatică a nivelului de energie. Alte beneficii mari sunt o rezistență mai mare la stres şi capacitatea de a rămâne centrat. Ca și în cazul tuturor practicilor yoga, apare o mai mare flexibilitate a corpului.

O practică completă și echilibrată

Două dintre cele mai importante lucruri despre cele cinci practici tibetane sunt rapiditatea și simplitatea, de aceea pot fi făcute de oricine, indiferent de vârstă sau de rezistența fizică. Este o rutină incredibil de simplă, de zece minute, care poate fi cu ușurință introdusă în viața de zi cu zi, dar va avea compromisuri majore de modificări în toate domeniile.

În doar zece minute pe zi poți:

• Reduce stresul
• Sa te simți mai tânăr și mai puternic
• Sa incetinesti procesul de îmbătrânire
• Sa imbunătăți puterea și flexibilitatea
• Sa sporesti vitalitatea
• Calma mintea
• Crea o mai mare claritate mentală şi concentrare
• Îmbunătăți respirația, astfel încât să fii mai profund, mai lent și conștient
• Consolida partea inferioară a spatelui și mușchilor de bază
• Îmbunătăți libidoul
• Sprijini menopauza și echilibrul hormonal
• Să fii mai centrat și în pace
• Pierde în greutate şi de a dezvolta tonusul muscular
• Digestie îmbunătățită
• Reduce depresia și anxietatea
• Să dezvolte o mai bună postură
• Întări sistemul imunitar
• Sa ai somn mai profund

Potentialul acestor exercitii este imens pentru cei care practica cel putin 10 minute, zilnic. Executate corect, adecvand respiratia si cu intentie focusata, aceste rituri tibetane pot aduce schimbari majore la nivel fizic si mental.

Precautii: incepe incet, mai ales daca nu esti bine antrenat. Consulta un medic inainte, in privinta conditiei tale de sanatate. Daca esti supraponderal sau ai fost prea sedentar o perioada lunga, nu executa exercitiile 4 si 5, pana cand nu capeti putere si rezistenta.

Fiecare exercitiu se repeta de maxim 21 de ori. 

Se recomanda sa nu se execute niciodata mai mult de 21 de repetitii intr-o zi, deoarece asta poate afecta negativ chakrele, creand dezechilibru in organism. 

Incheie repetitiile cu un numar impar, pentru alinierea chakrelor.
Aminteste-ti ca respiratia este cheia fiecarei miscari din yoga. Misca-te in timp ce respiri, inspira cand incordezi muschii si expira cand ii relaxezi. Exista variatiuni sau modificari ale fiecarei posturi, care permit fiecarei persoane sa poata executa cumva exercitiile.

    Sa ne auzim cu bine !!😍💖