Gandirea pozitiva – un nou mod de viata ?

Gandirea pozitiva – un nou mod de viata ?

Am citit mult despre acest concept “ gandirea pozitiva”, si am inceput sa il pun in practica inca de acum 5 ani ! Am observant o imbunatatire a relatiei cu eul meu, am reusit sa ma descopar si sa fac cateva schimbari bune in viata mea !

Stiti exista mai multe proverbe sau principii enuntate despre aceasta gandire , exista de fapt o intreaga filosofie, dar cel mai mult conteaza sa CREZI ! Sa crezi ca este posibil sa faci o schimbare buna in viata ta aplicand gandirea pozitiva !

O modificare mentala care poate sa mearga de la simpla schimbare de opinie pana la transformarea totala a personalitatii , a modului de viata si a manierei de a vedea realitatea , la asta se reduce in cateva cuvinte gandirea pozitiva.

Gandirea pozitivă atrage în mod natural ceea ce este bun şi frumos. 

Gandirea pozitiva este cheia care deschide usa iubirii, a norocului si a fericirii!

Fericirea incepe in gandire iar rezultatul este pacea interioara!

Tot ce se traieste in interior se reflecta in exterior!

Orice obicei nou de gândire se formează în timp, prin perseverență și atenție concentrată asupra gândurilor pe care le cultivăm. Oricine studiază importanța gândirii pozitive vine să realizeze că cu cât gândurile noastre sunt mai pozitive, cu atât mai pozitivă va fi viața noastră. S-au facut multe studii pentru a afla impactul gandirii pozitive asupra omului si printre aceste varietăți de abordare a gândirii pozitive se află ideea de bază că gândurile și sentimentele noastre trebuie să fie „pozitive” pentru a crea mai multe experiențe pozitive în viața noastră.

Modul prin care poti face schimbări profunde în viața ta este printr-un nou tip de iertare. Acest nou tip de iertare nu se bazează pe nicio religie sau crez. Nu trebuie să „crezi” nimic pentru a-l folosi. Este ferit de dogme și nu vei găsi nicio încercare de a te manipula prin vinovăție și rușine. De fapt, este mult mai mult să te ajute să devii impermeabil la un astfel de tip de manipulare.

Atunci cand incepi sa ierti beneficiezi de o eliberare totala a mintii. Chiar daca tu trebuie să ierti pe alții care ti-au gresit, sau trebuie să te ierți pe tine insuti, făcând acest lucru te eliberează de trecut și iti permite sa–ti cunosti  adevăratul potențial. Iertarea iti permite să te eliberezi de limitarea credințelor și atitudinilor. Îți eliberează energiile mentale și emoționale, astfel încât să le poți aplica la crearea unui mod mai bun de viaţă.

Iertarea te ajută să îți atingi chiar și cele mai grele obiective . Poate că vrei unun loc de muncă mai bun, să câștigi mai mulți bani, să ai relații mai bune sau să trăiești într-un loc mai frumos. Iertarea te ajută sa realizezi toate acestea. Dacă nu ai iertat, atunci o parte din energia vieții tale interioare este prinsă de un fel resentimente, furie, durere sau suferință . Această energie a vieții prinse te va limita. Este ca atunci cand încerci să mergi cu bicicleta cu frânele parțiale tot timpul. Te încetinește, te frustrează și îngreunează înaintarea.

Dupa ce ai reusit sa practici aceasta tehnica de iertare, poti incepe sa dai frau liber gandirii pozitive..

Primul pas pe care il poti face este sa incepi sa remodelezi relatia cu tine insuti , astfel :

• Ceilalți te privesc cu ochi mai buni decât o faci tu însuți? Nu mai pune sinceritatea lor la îndoială, acceptă această realitate: este efectul detașării, al obiectivării de care tu nu poți beneficia în privința propriei persoane.

• Încetează să mai respingi în bloc aprecierile, complimentele. Este ușor să discerni între semnele recunoașterii reale a meritelor tale și laudele de complezență. Reține-le pe cele dintâi și repune-te în valoare prin prisma lor.

• Relaxează-te, pentru a capta energia pozitivă pe care o emit ceilalți.

• Profită de imaginea binevoitoare pe care o au ceilalți despre tine: dezvoltă-ți aptitudinile naturale, calitățile, talentele sesizate de către ei.

Din pacate “Stresul” este prezent in viata noastra mai mereu fie ca suntem constienti de el sau il ignoram total si de cele mai multe ori ne destabilizeaza in diferite forme, cum ar fi : te enervezi usor dintr-o mica prostioara…

Vorbele spuse la nervi lasa de obicei urme adanci in sufletele celorlalti, si de multe ori ne facem rau noua in primul rand inainte de a-i lovi pe ceilalti, asa ca cel mai bun lucru pe care il poti face, daca tot ai inceput sa practici gandirea pozitiva este sa TE DETASEZI !

Da, incearca mereu sa te detasezi de orice te enerveaza fie ca sunt persoane, vorbe sau lucruri, si sti cum? Uite așa: închide ușa. Izolează-te. Întinde-te comod pe canapea sau în fotoliu (după preferințe) și ascultă o muzică relaxantă. Pare pueril poate, dar nu este.

Daca nu esti acasa  si esti la birou, pleaca imediat de acolo, cauta un loc cat mai retras si ramai cu tine insuti.Si, cel mai bun lucru pe care il poti face in izolare chiar si cateva minute , baga castile in urechi si asculta muzica preferata. Efectul muzicii bine alese asupra stării de spirit și asupra tensiunii arteriale este dovedit științific. În plus, știi că cele mai proaste decizii se iau la nervi. Lasă timp gândurilor să se așeze și presiunii nervoase să se risipească.

Cand te-ai calmat, aplica principiul “RECUNOSTINTEI” .

Exact, spune multumesc si fi recunoscator ca totul a trecut cu bine.

Sentimentul de recunoștință poate fi definit și ca un melanj între mai multe operațiuni mental-emoționale: evaluare, mulțumire, afecțiune, generozitate, dorința de a dărui, la rândul tău, din ceea ce ai primit.

Si tu de fapt ce ai primit? Putina liniste cu tine si cu gandurile tale, dar in aceea liniste ai descoperit starea de bine, nu ai ranit pe nimeni si parca in coltul gurii iti apare si un zambet de multumire !

Sti ca RECUNOSTINTA are o serie de beneficii , astfel:

De la recunoștința ”micro” – pentru persoane sau întâmplări punctuale, la recunoștința ”macro” – pentru viața în sine, cu mult-puținul ei, câștigăm enorm când suntem conștienți de acest sentiment în sine și când îl exteriorizăm.

• oamenii recunoscători stabilesc relații sociale mult mai ușor și mult mai benefice: de unde dai ți se dă, iar cel căruia i-ai mulțumit din tot sufletul va pune suflet, în continuare, ca să îți dea însutit

• gratitudinea aduce beneficii la multe nivele: ameliorează starea emoțională, hrănind plenitudinea, fericirea; ne face mai toleranți, mai iertători; ne ferește de stările de deprimare și de stres

• vigilența, optimismul, energia, entuziasmul se multiplică pe fondul stării de recunoștință… recunoscută și împărtășită

• exprimarea recunoștinței atinge dimensiunile cele mai profunde ale ființei, ale identității noastre, sporește stima de sine, maniera în care ne autopercepem și în care îi percepem pe ceilalți.

Gândind pozitiv, putem avea viața pe care ne-o dorim, noi fiind cei care ne creionăm viitorul. Prin urmare, atunci când avem o problemă, trebuie să facem o alegere și anume de a accepta rapid situația și a trece la acțiune.

Orice experiență este bună dacă putem învăța ceva din ea.  Nu trebuie să târâm după noi, nici în prezent, nici în viitor experințele neplăcute, trebuie să luăm cu noi doar învățămintele! În acest fel îți dai o șansă să fii fericit, indiferent ce înseamnă fericirea pentru tine. De exemplu, dacă îți cauți un loc de muncă și te vei rezuma la a te plânge și la faptul că nu ești apreciat, ești pe un drum pierzător. Pozitiv înseamnă să vezi ce poți schimba la tine astfel încât să-ți crești șansele, să fii conștient de calitățile tale, să le pui în valoare și să continui. 

Trebuie să avem puterea de a înfrunta realitatea, să fim pozitivi și să perseverăm. Când ceva nu funcționează trebuie să încercăm altceva.

Din ce in ce mai multe studii aduc în prim plan dovada faptului că există o schimbare la nivel molecular după o perioadă de practică intensivă a gandirii pozitive.

ESTI CEEA CE GANDESTI – aud din ce in ce mai des …

Dr. Bruce Lipton susţine că activitatea genelor se modifică în funcţie de percepţie. Dacă ceea ce gândeşti se reflectă în schimburile de la nivel celular şi dacă sistemul nervos interpretează mediul înconjurător şi apoi controlează chimia sângelui, înseamnă că îţi poţi schimba literalmente soarta celulelor odată cu schimbarea gândurilor.

Cu alte cuvinte, înseamnă că mintea va modifica biologia şi comportamentul organismului în funcţie de ceea ce crezi.

In cartea “ Puterea extraordinara a subconstientului tau “ de Joseph Murphy, gasim si explicatii cum subconstientul , cel care conţine credinţele noastre cele mai puternice, a fost programat. Şi, pentru că aici există multe “progrămele” din copilărie introduse adânc de părinţi sau societate, el deţine votul decisiv.

Însă, prin antrenarea intensivă a minţii de a gândi pozitiv, se pot schimba , şterge programările din copilărie care sabotează mintea conştientă. Şi, astfel, gândirea pozitivă poate fi ce care îţi decide viitorul!  

Asa ca dragi prieteni va invit sa cititi aceasta carte precum si cea a lui Vincent Peale “ Forta gandirii pozitive “ si  sa incercati pe cat mai mult posibil sa va adaptati gandirea , sa aduceti in viata voastra cat mai multa pozitivitate si bucurie si sa zambiti cat mai des si mult !

Va imbratisez cu drag !

Superalimentele !

Superalimentele !

Superalimentele sunt din ce in ce mai populare si foarte multe persoane se bucura deja de beneficiile pe care acestea le ofera.

Superalimentele sunt o colectie diversa de alimente foarte bogate in nutrienti. In aceasta categorie vom gasi fructe de padure, cereale, seminte, alege, legume si fructe care pot sa aiba un efect benefic asupra organismului. Toate superalimentele contin un mare procentaj de vitamine, enzime, minerale si aminoacizi sau antioxidanti. Comparativ cu alimentele clasice sanatoase care contin in general cateva proprietati nutritionale, un superaliment va avea 12 sau chiar mai multe proprietati benefice.

Tipuri de superalimente

·         Superalimente verzi

Aceste superalimente sunt de fapt legumele verzi care au concentratii mari de vitamine, proteine, minerale, bacterii sanatoase si putem include aici iarba de grau, de orz, spirulina, legumele care au frunzele verzi cum ar fi varza kale, spanacul si salata verde, dar si iarba grasa. De asemenea, broccoli, prazul si alte leguminoase cum ar fi mazarea, lintea si fasolea sunt incadrate tot aici.

·         Superalimentele nuci si fructe

Sunt multe fructe si nuci care au proprietati foarte bune ce ajuta la eliminarea rapida a bacteriilor rele. Cele mai importante sunt fructele de acai, merisoarele, afinele, fructele de goji, noni, dudele, aronia, catina, rodiile, maca, migdalele, boabele de cacao si nucile de cocos.

·         Superalimente condimente si ierburi aromatice

Pe lista de superalimente se pot gasi si o serie de ierburi sanatoase care contin foarte multe vitamine. Pe langa toate acesta cele mai multe au proprietati medicinale. Printre ele se numara aloe vera, urzica, gingsengul, echinaceea, ghimbirul, gheara diavolului, galbenelele, turnericul sau curcuma, busuiocul si anasonul. Se pot utiliza ca superalimente si fulgii de drojdie nutritiva sau samburii de cacao care se mai gasesc si sub denumirea de nibs.

Ce alimente sunt supereroii nutriționali atunci când vine vorba de a ne stimula energia, de a preveni îmbolnăvirea și de a ne optimiza performanța?

 

Grapefruit -  are o cantitate extrem de scăzută de calorii si  este încărcat cu beneficii pentru sănătate. Venind cu puțin peste 50 de calorii per grapefruit - această stea albă de citrice este bogata atât în ​​vitamina C, cât și în fibre. Grapefruit este o sursă de hrană excelentă pentru hidratare, menține sistemul nostru imunitar funcționând corespunzător și chiar poate menține nivelul insulinei din corp. Ce inseamna asta? Practic, ele pot regla nivelul de zahăr din corpul dvs., în timp ce combate bacteriile și infecția. Si nu in ultimul rand ele îți pot stimula metabolismul!

Brocoli -  este unul dintre cele mai importante alimente în ceea ce privește nutriția. Oferind o sursă de vitamina K&C, fibră, folat și potasiu; broccoli poate reduce inflamația, ne poate stimula imunitatea și ne poate îmbunătăți digestia (printre multe alte lucruri). Practic, broccoli te poate împiedica să te îmbolnăvești, poate ajuta la eliminarea toxinelor și la menținerea temperaturii corpului tău in limite normale.

Ovaz - indiferent dacă sunteți sportiv sau pur și simplu cineva cu un program aglomerat, știți importanța menținerii nivelului energetic - iar făina de ovăz va face exact asta! Oatmeal oferă o sursă sănătoasă de carbohidrați care ne ajută să ne alimentăm în timpul zilei, îmbunătățind totodată circulația sângelui nostru, reducând inflamația și chiar scăzând nivelul colesterolului.

Cartofi dulci - sunt o putere când vine vorba de Vitamine - oferind până la 4x cantitatea zilnică recomandată de Vitamina A de care avem nevoie într-un singur cartof! Cartofii dulci sunt, de asemenea, bogate în fibre, vitamine D, C, B și antioxidanți. În timp ce îți menții energia în sus și burtica plină, cartofii dulci te pot ajuta și cu vederea (permițându-ți să îți păstrezi ochii pe potecă sau pe drum) și să îți menții sistemul imunitar funcțional la performanțe maxime!

Scorţişoară - ierburile și condimentele pot oferi un număr șocant de beneficii pentru sănătate - iar scorțișoara nu face excepție. Acest condiment de supereroi poate ajuta la scăderea glicemiei, la menținerea creierului nostru mai lung și poate chiar ajuta la combaterea infecțiilor și bacteriilor. Deși proprietățile medicinale sunt încă studiate, multe dintre studiile efectuate arată dovezi că scorțișoara poate fi mai puternică decât ne-am gândit vreodată. Un lucru de care trebuie să ții cont, însă, este că scorțișoara vine în diferite versiuni. Este bine sa alegeti pentru consum scorțișoara Ceylon> scorțișoara Cassia. 

Fructele de acai – sunt fructe dulci de culoare violet care seamana foarte bine cu afinele normale. Aceste fructe sunt pline de substante cu rol antioxidant, sunt bogate in potasiu si au o cantate mare de fibre. Ele contin o cantitate uriasa de vitamina C. Aceste lucruri fac ca fructele de acai sa ajute corpul si sa ofere energie, un somn bun si o inima foarte sanatoasa.

Fructele de goji – sunt denumite si catina de gard si contin agenti naturali care actioneaza impotriva imbatranirii. Aceste fructe ajuta la incetinirea procesului de degradare a organismului odata cu inaintarea in varsta. Este foarte important si continutul de vitamina C dar si faptul ca sustine sistemul imunitar. Fructele de goji sunt foarte bune pentru ca asigura sanatatea inimii si protejeaza ficatul.

Afinele – sunt fructe de padure foarte bune si contin o cantiate mare de fitonutrienti care au rolul de a neutraliza in mod eficient radicalii liberi, acestia fiind agenti care cauzeaza imbatranirea si deteriorarea celulara. Sunt bogate in antioxidanti, vitamina K, vitamina C, mangan si fier, si au un continut destul de mare de grasime saturata, sodiu si de asemenea, colesterol. S-a descoperit si ca afinele pot imbunatati foarte mult echilibrul nivelurilor de colesterol si vor scadea colesterolul rau in timp ce colesterolul bun creste. Astfel se mentine bine tensiunea arteriala, este imbunatatita memoria si sunt aduste numeroase beneficii tensiunii oculare.

Varza kale – este o leguma delicioasa care are frunzele verzi si un numar considerabil de vitamine, antioxidanti si minerale. Ofera 113% din aportul zilnic care este necesar pentru vitamina A si 90% din aportul de vitamina C. Pe langa toate acestea, este mult mai nutritiva decat spanacul si contine o cantitate mai mare de fier per calorie comparativ cu carnea rosie. La toate acestea se adauga si continutul ridicat de fibre, motiv pentru care este ideala pentru a sustine sanatatea digestiva.

Nuca de cocos – este un amestec important pentru nutritie. Pe langa combinatia speciala de acizi grasi cu beneficii, care au un efect foarte pozitiv asupra sanatatii, nuca de cocos reprezinta si o foarte buna sursa de minerale precum cupru, fier, zinc, magneziu, potasiu, seleniu si fosfor. Fiecare dintre produsele care deriva din nuca de cocos ofera beneficii nutritionale proprii. Spre exemplu pulpa fructului proaspat este o foarte buna sursa de vitamine, este bogata in acid lauric si este un tip de grasime care sustine bine colesterolul bun LDL si il scade pe cel rau HDL. Uleiul de cocos se numara printre cele mai sanatoase uleiuri disponibile.

Semintele de canepa – sunt foarte bune pentru creier si pentru inima. Au in compozitie proteine si acizi grasi cum ar fi omega 6 si omega 3. In plus, semintele de canepa contin si minerale cum ar fi calciul, magneziul si sulful, potasiu, cupru si fosfor. Semintele crude de canepa sunt pline cu antioxidanti, cu vitamine din complexul B, D si E.

Semintele de chia – sunt pline de proteine, vitamine, minerale si fibre. Avand acesti nutrienti benefici, ele scad riscul de aparitie a osteoporozei, sunt foarte bune pentru inima si pentru vasele de sange, ajuta peristaltismul intestinal si ajuta la incetinirea procesului de imbatranire. Adaugand semintele de chia in alimentatie, te vei satura mai repede si acest lucru te ajuta sa detii controlul asupra greutatii corporale.

 Chlorella – este o planta de dimensiuni mici cu rol detoxifiant si, conform specialistilor, este cea mai puternica planta din grupa sa. Este o alga unicelulara care traieste in apa dulce si are super proprietati. Este una dintre putinele specii comestibile de alge care cresc in apa dulce si contine o cantitate mare de clorofila. Datorita acestor aspect are o putere antioxidanta considerabila. In plus, are in compozitia sa toate vitaminele din grupul B, vitamina E, vitamina C, magneziu, fibre, fier, aminoacizi si cateva urme de minerale. Contine carbohidrati si o cantitate uriasa de proteine, avand cu 50% mai multe proteine comparativ cu carnea (intr-o comparatie masurata la gram).

In final iti prezint si o reteta de desert.😍💖

Desert cu chia

Ai nevoie de:

·         1- 2 linguri de seminte de chia

·         O jumatate de pahar cu lapte de soia sau migdale

·         Fructe proaspete

Acesta este cel mai simplu desert pe care il poti prepara. Pune semintele de chia in paharul cu lapte si asteapta pana cand se umfla suficient de tare. Vei vedea ca laptele va fi absorbit in totalitate de seminte si in pahar va ramane ceva ca o budinca destul de compacta. In continuare totul tine de creativitatea ta. Poti adauga un baton de vanilie, poti pune fructe proaspete deasupra, tocate, poti adauga o lingura de miere peste aceasta compozitie sau poate ai un gem dietetic preparat chiar de tine pe care sa il pui.

Acest desert te va ajuta sa ajungi pana la jumatatea zilei fara sa iti fie foame. Avand proprietati nutritive considerabile, acest desert este perfect pentru dimineata inainte de a pleca de exemplu la scoala sau la serviciu si vei avea energie toata ziua.

Va imbratisez cu drag si sa ne bucuram impreuna de un sfarsit de saptamana minunat !